Categoria Mindfulness

Mindfulness e respiro

Proviamo a lasciare il respiro come centro primario della nostra attenzione. E concentriamoci su un altro aspetto del momento presente // l’udito, riconoscendo che siamo immersi di continuo in un panorama di suoni che si presenta alle nostre orecchie per…
Vista del mare al Alghero

Mindfulness, paura e cinghiali

Il nostro insegnante, fratello maggiore, capo boy scout, conferenziere, come lo vogliamo chiamare, – faccio capriole per non chiamarlo Maestro o Guru – tenendoci la lezione delle due del pomeriggio in pineta con accompagnamento di cicale entusiaste di saper cicalare…

I Said to the Wanting Creature Inside Me

I Said to the Wanting Creature Inside Me I said to the wanting creature inside me:what is this river you want to cross?There are no travelers on the river-road, and no road.Do you see anyone moving on that bank, or…
Esercizio di mindfulness - Aiutate il vostro emisfero destro: in silenzio, con calma, respirando bene: OSSERVATE UN GATTO

Ammirare la bellezza del creato.

Recuperare la nostra terrestrità e animalità, apprezzare la fisicità e la sensualità, sentirsi parte del cosmo, meravigliarsi come i bambini. Uno studioso della Stanford University, California, afferma: “la cosa centrale per l’emisfero destro non è altro che il senso di…
Un semplice esercizio per iniziare a praticare la mindfulness

Esercizio breve di Mindfulness

Portiamo la nostra attenzione alla posizione in cui noi, il nostro corpo, ci troviamo in questo momento.Non ci muoviamo affatto. Prestiamo attenzione alla nostra posizione, solo a quella.Ci domandiamo: “A cosa sto pensando in questo momento?” abbiamo scoperto di stare…
Con le pratiche di Mindfulness, raccolte nel Protocollo MBSR (Jon Kabat-Zinn, 1979) possiamo CAMBIARE LA RELAZIONE che abbiamo con i nostri pensieri (emozioni, sensazioni), senza modificarli.

Si parla di… Mindfulness

  Si parla di… Mindfulness E a ragione. La Mindfulness, in italiano Consapevolezza, o Presenza Mentale è una attitudine umana, che chiunque può imparare a praticare; è terapeutica per il corpo e per la mente, e apportatrice di benessere! Peccato…
il mio incontro con Jon Kabat-Zinn

Cambiare Idea

La prima volta che vidi Jon Kabat-Zinn avevo una buona pratica come Psicoterapeuta. Avrei trascorso un giorno di seminario con lui, che presentava a Milano il suo libro “Riprendere i sensi”. Non era come ti aspetti un Maestro. Bermuda, corpo…